健身操:美体瘦腿大家一齐来!

时间:2019-12-02 来源:www.torrentbasket.com

发布时间:2016/3/14 资料来源:国家健康网

摘要:保持这个姿势,弯曲你的腿,把你的脚放在地上。 你不能直接抬起你的腿,因为你的身体会不平衡,左右摇晃。

想有纤细的腿吗?从现在开始,努力锻炼你瘦腿!

动作:

步骤1:双手放在身体两侧,水平躺在床上,双脚伸直,双腿用力伸展

步骤2:保持这个姿势,弯曲你的腿,把你的脚放在地上。 你不能直接抬起你的腿,因为你的身体会不平衡,左右摇晃。

步骤3:以刚刚弯曲的角度抬起小腿,水平伸直,不要抬起臀部,保持与地面成45度角。

TIPS:

1。做这个练习时,你应该注意腹部不要放松。你应该始终保持腹部肌肉紧张,这样即使你的腿抬高了,你也能保持平衡。

2。当你的腿高的时候,不要抬起你的臀部,这样会拉伸你腿部的肌肉。

每天320分钟!坚持一个月,腿部赘生物会消失很多,肌肉会拉伸和伸长。

4。这种腿部锻炼可以在床上进行,因此最适合于懒惰锻炼并想减肥的多发性骨髓瘤。

健身不一定需要去健身房。事实上,只要你有健身意识,你就可以在日常生活中随时随地锻炼,比如浇花、提书、收腹、爬楼梯、拖地板等。 如果你想随时随地保持健康,请进入:健身频道每日健身

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