孕妇控糖应从日常饮食做起

时间:2019-07-28 来源:www.torrentbasket.com

怀孕期间最担心的孕妇是糖的增加,这不仅对自身有很大的影响,而且对胎儿也有不良影响。怀孕母亲的控糖行动应该从日常饮食开始。

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1,怀孕期间应根据少吃多餐的原则,这样可以避免胰岛长期疲劳的功能,可以有效预防和治疗糖尿病。你可以把这一天分为三顿大餐和三顿小餐,即早上7点,中午12点,晚上6点吃一顿饭;上午9点,下午3点和晚上9点进行三顿小餐。

2.对于糖代谢异常的孕妇来说,当天的第六餐不容忽视。建议吃无糖全麦饼干或酸奶,或加少许黄瓜和其他水果少糖。

3,很多孕妈妈会随意添加自己的饭菜,因为他们觉得自己的血糖很高。事实上,这种做法很容易伤害胎儿。因为在少量多餐的基础上,如果禁食时间过长,就容易发生低血糖。但怀孕的母亲可能并不知道所有因为她们处于睡眠状态,但它们可能会对胎儿的大脑产生影响,甚至会伤害孕妇的生命。

4,根据正常孕妇在孕晚期的营养原则,注意饮食的平衡,可以安排一日三餐和一餐2-3次。

5,严格控制体重增加在合理范围内,控制总热量和动物脂肪的摄入量,食用油也最好用植物油。

6,为确保摄入优质蛋白质,尽量选择低脂瘦肉类食物,如鱼虾,牛羊肉,低脂牛奶或脱脂牛奶。

7,保证摄入的钙和铁以及足够的维生素,无机盐,日常饮食是瘦肉,鱼类和家禽必不可少的,每周可以吃2-3次动物血液或肝脏。增加膳食纤维的摄入量,获得更多的阳光。

当然,最重要的是严格控制糖的摄入量并均匀分配碳水化合物的总量。从日常饮食开始,控制糖分,保持健康。